Президент России Дмитрий Медведев принял решение об отмене перехода на зимнее время начиная с осени 2011 г.

Впервые перевод стрелок часов на час вперед летом и на час назад зимой в целях экономии энергетических ресурсов был проведен в Великобритании в 1908 г. Сама же идея экономии энергетических ресурсов путем перевода стрелок принадлежит американскому государственному деятелю, одному из авторов Декларации независимости США Бенджамину Франклину. В самих же Соединенных Штатах Америки переход на "летнее" и "зимнее" время применяется с 1918 г.

В настоящее время сезонный перевод стрелок осуществляется более чем в 80 странах из 192 государств мира. Режим перевода стрелок применяется на всех широтах от Канады до Австралии.

В России впервые этот переход был осуществлен 1 июля 1917 г., когда в соответствии с декретом Временного правительства стрелки всех часов в России были переведены на один час вперед, а назад их переводили уже по декрету Совнаркома, который был принят 22 декабря 1917 г. (по старому стилю).

Постановлением Совета народных комиссаров СССР от 16 июня 1930 г. на территории СССР было введено декретное время. Тогда стрелки часов были переведены на час вперед относительно поясного времени и после этого стрелки назад не перевели, и страна круглый год стала жить и работать, на один час, опережая естественный суточный цикл. Лишь с 1981 года страна вернулась к сезонному времени.

В своем нынешнем виде система перехода на разное время, при которой переход на "летнее" время осуществляется в конце марта, а на "зимнее" - в конце октября, действует с 1997 г . До 1996 г. отмена "летнего" времени в России осуществлялась в конце сентября, а не в последнее воскресенье октября, как во всей Европе. Период действия "летнего" времени в России был продлен по рекомендации Европейской экономической комиссии ООН, "чтобы соблюсти единый временной режим с другими странами".

Все страны мира, использующие эту систему, переводят стрелки часов в разные дни.

К примеру, в Намибии переход на "летнее" время проводится в первое воскресенье апреля , а на "зимнее" - первое воскресенье сентября; в Иордании действует схема "последний четверг марта ‑ последняя пятница сентября"; в Бразилии - "третье воскресенье февраля - третье воскресенье октября" и т.д.

В Европе в отличие от России переход на "зимнее" время осуществляется не по местному времени, а по Гринвичскому среднему времени (Greenwich Mean Time - GMT), или, точнее, по универсальному координированному времени (Coordinated Universal Time - UTC). Это значит, к примеру, что Лондон и Лиссабон переводят часы в 2 часа ночи местного времени, тогда как Париж, Берлин или Рим переводят часы в 3 часа по местному времени, а Стамбул, Афины или Хельсинки переведут часы, когда там будет 4 часа.

Из всех европейских стран только Исландия не пользуется преимуществами "летнего" времени, находясь в одном времени с Гринвичем в течение круглого года и на час отставая от Лондона летом.

С 2007 г. в США и Канаде переход на "летнее" время осуществляется во второе воскресенье марта в 2.00, и возвращается обратно в первое воскресенье ноября, также в 2.00. Следует заметить, что не по всей территории Соединенных Штатов и Канады "летнее" время используется одинаково. К примеру, на северо-западе канадской провинции Онтарио жители отказываются переводить стрелки летом. В США часы не переводятся в штатах Гавайи и Аризона.

В таких странах как Алжир, Ангола, Афганистан, Вьетнам, Гвинея, Индия, Кения, Китай, Малайзия, Объединенные Арабские Эмираты, Пакистан, Перу, Тунис, Филиппины, Северная и Южная Корея, Япония переход на "летнее"/"зимнее" время не осуществляется. При этом в приэкваториальных странах переход на "летнее"/"зимнее" время вообще не вводился. Кроме того, отказались от перехода на "летнее" время многие аграрные страны, где рабочий день и так определяет светлое время суток.

В Африке время переводят только три страны - Египет, Тунис и Намибия. В Центральной Америке и Карибском море перевод времени проходит на большей части территории Мексики, в Гондурасе, на Кубе и ряде мелких островных государств. Гватемала, Никарагуа, Панама, Венесуэла, Колумбия и др. государства региона часовых стрелок не переводят.

Япония отказалась от перехода на "летнее" время в 1952 г. Это было связано с тем, что режим "летнего" времени в Японии был принудительно введен оккупационными властями , правившими страной, с 1 мая 1948 г. Перевод стрелок вперед был встречен большинством населения Японии неодобрительно. Удлинение рабочего дня для людей, измотанных войной, голодом и разрухой, воспринималось как происки оккупантов. Переход на "летнее" время был отменен в 1952 г. после подписания Сан-Францисского мирного договора (1951), положившего конец оккупационному режиму.

Австралия стала одной из первых стран в мире, где в 1917 г. решили переходить на "зимнее" и "летнее" время . Однако не все административные единицы страны осуществляют этот переход. Расположенные в тропическом климате Северная Территория и штат Квинсленд считают операции со временем нецелесообразным и нерентабельным занятием. В марте 2009 г. в штате Западная Австралия закончился пробный трехлетний тест на введение "летнее"/"зимнее" времени. После многолетних дебатов "за" и "против" перехода на "зимнее" и "летнее" время жители Западной Австралии решили отказаться от этой затеи.

В 1990 г. отказался от перехода на "летнее" или "зимнее" время Узбекистан. Совет министров тогда еще УзССР 9 апреля 1990 г. принял постановление о декретном времени, в соответствии с которым время, "зимнее" или "летнее", не переводится. Таджикистан не осуществляет переход на "зимнее" время с осени 1991 г.

Не переходят на "зимнее" время Туркмения, Киргизия и Казахстан. Они объясняют это местными климатическими и религиозными особенностями. В Казахстане "летнее" время было решено отменить в 2005 г. в связи с тем, что "…исследования, проведенные Комитетом по техническому регулированию и метрологии Министерства индустрии и торговли, показали, что экономия электроэнергии, достигаемая в результате перевода стрелок часов весной, была незначительной и, как правило, расходовалась осенью, при осуществлении возврата к "зимнему" времени".

Осенью 2005 г. правительство и президент Грузии также приняли решение отказаться от перевода стрелок часов . По словам грузинских властей, отказ от перехода на "зимнее" время был обусловлен несколькими факторами. В частности, в условиях летнего времени Грузия сможет более экономно расходовать электроэнергию. Кроме того, летнее время больше, чем зимнее, соответствует биоритмам человека.

В ноябре 2009 г. президент России Дмитрий Медведев в ходе ежегодного послания Федеральному Собранию РФ предложил обсудить целесообразность перехода на "летнее" время, а в конце марта 2010 г. глава государства предложил экспертам представить анализ целесообразности такого перехода и не исключил, что эта мера может быть отменена.

Наступила осень. Благодатный период бабьего лета, или, как говорят в Америке, индейского лета. Красивейшая пора года, когда природа старается расцветить всё, что было зеленым, в самые фантастические краски. Желто-красные листья по-особому сияют в лучах уже невысокого, но достаточно яркого солнца. Так хочется продлить этот праздник красок! Но время неумолимо приближает нас к той самой поре, о которой А. С. Пушкин писал: «Уж небо осенью дышало, уж реже солнышко блистало, короче становился день…»

Выгода лишнего часа

Действительно, с каждым днем солнце восходит все позже, а садится все раньше - светлая часть дня заметно сокращается. Относительно дня летнего солнцестояния к октябрю день сократился на 200 минут. За октябрь день сжался еще на 80 минут, ноябрьский день съежится еще почти на час светлого времени.
И тут все вспоминают о переходе на зимнее время. Традиции этой нет еще и ста лет. Процедура проста и приятна: можно поспать на час больше. Это удовольствие всегда выпадает на воскресный день, такова общепринятая практика. В этом году Америка «шагнет в зиму» в ночь на 2 ноября, когда все часы страны (это не менее полумиллиарда механизмов) обратят время вспять.
В эти осенние дни одной из самых популярных житейских тем становится проблема перевода стрелок. Обсуждается не способ их вращения, а именно эффект перевода назад. Влияние сезонного времени на состояние здоровья, уровень безопасности на дорогах, производительность труда и т. п. начали изучать лишь в конце 1980-х, когда значительная часть человечества уже жила по этим правилам.
Первым человеком, который предложил «обыграть время», был один из отцов-основателей США - Бенджамин Франклин. В 1784 году, находясь во Франции, он подметил, что летом, когда яркое утреннее солнце заливает светом весь Париж, большинство горожан продолжают спать. Произведя расчет потребления парижанами восковых свечей, он пришел к выводу, что если бы световой день длился на час дольше, то годовая экономия только в Париже составила бы 90 миллионов свечей, или 1 миллион золотых франков. В статье под названием «Экономический проект» Франклин предлагал парижанам весной вставать раньше, а не жечь свечи для работы во второй половине дня. И наоборот, разумнее и экономически выгоднее зимой начинать работу несколько позднее, когда полностью рассветет. Логичная мысль, но не было ни необходимости, ни возможности ее реализации.
Возродилась идея смещения времени лишь в начале ХХ века, когда нужда заставила вспомнить о световом дне и попытаться использовать его с выгодой для экономики страны. Первой на это пошла Германия в 1916 году, когда ее порты были заблокированы государствами Антанты, лишив страну источников сырья. Переход на летнее время позволял сэкономить электроэнергию, свечи, масло. Примеру Германии оперативно последовали Великобритания, Канада, США. По окончании Первой мировой войны страны вернулись к традиционной системе времени.
Видимо, перевод стрелок часов оказывал заметную поддержку экономике, так как в разгар Второй мировой войны, в 1940 году, Германия вновь перешла на сезонное время, отмененное после ее краха. После этого стрелки часов неоднократно передвигались весной вперед, зимой назад в зависимости от состояния экономики, особенно энергетики. Интересно, что ФРГ и ГДР переходили на сезонное время порознь, в разные сроки. Только в 1978 году они договорились переводить стрелки одновременно.
Поскольку сам переход на сезонное время не был узаконен, не существовало и устойчивых дат перехода на него. Так, в 1919 году США отказались от летне-зимних переходов, в 1941 году ввели их, по окончании Второй мировой войны отменили, в 1974 году, после введения арабскими государствами нефтяного эмбарго, вновь ввели. Как и большинство стран Западной Европы, после окончания нефтяного кризиса США не вернулись к нормальному времени. В 2005 году на волне значительного роста цен на нефть и принятия закона об энергетической политике продолжительность летнего времени была увеличена на 2 недели.
Насколько результативным оказалось это решение? Слишком короткий период не позволяет дать точный ответ. Минэнерго США в 2008 году сообщило, что увеличение продолжительности летнего времени позволило сэкономить 0,5% электроэнергии, использованной в этот период. Опыт Калифорнии подтвердил, что экономия реальна, но незначительна (зимой потребление электроэнергии снижается на 0,5%, летом - на 0,2%). Столь мизерная эффективность игры со временем порождает сомнения в её целесообразности. Японские ученые на базе компьютерной модели эффекта сезонного времени сделали вывод: особой экономии не достигнуть. Может быть, поэтому уже несколько десятилетий Япония время не переводит?
Есть примеры не только малого выигрыша от сезонных переводов стрелок, но и проигрыша, пусть даже небольшого. Об этом свидетельствуют исследования австралийских и британских ученых, отметивших некоторый рост энергопотребления при переходе на летнее время. Анализ показателей электросчетчиков в штате Индиана за три года показал, что потребители теряли на переводе стрелок около 8,6 млн долларов. Поскольку время переводится разными странами неодновременно, то на какое-то время нарушается связь, происходит разлад в работе железнодорожных и авиаперевозчиков, особенно при международных рейсах. По американским данным, корректировка расписания ежегодно стоит железнодорожным компаниям 12–20 млн долларов. В целом, по оценке специалистов, экономический ущерб от перевода времени в течение года в США составляет от 500 млн до 1 млрд долларов.
Причины ущерба могут оказаться неожиданными. Так, игры со временем влияют на доходы телевизионных и радиокомпаний. Известно, что утром в США слушатели настраиваются на волны местных станций, информирующих о погоде и ситуации на дорогах. Большая аудитория позволяет им прилично зарабатывать. Вечером американцы предпочитают слушать крупные общенациональные радиостанции. Осеннее «изъятие» одного утреннего часа приводит к тому, что мелкие радиостанции теряют свою аудиторию и доходы.
Афоризм «время - деньги» доказал свою справедливость почти столетие назад, когда разнобой в переводе стрелок в США и Англии приводил к тому, что Лондонская биржа начинала свою работу на час раньше или позже Уолл-стрит. При этом американские биржевики теряли драгоценное время и несли убытки. Под их давлением с 1920 года на летнее время перешел Нью-Йорк, синхронизировавшись с Лондоном, а затем Бостон и Филадельфия. Кроме банкиров сторонниками периодической смены времени выступают производители велосипедов, мангалов, снаряжения для гольфа. Причина понятна: более раннее начало дня приводит к росту популярности таких товаров. На их же стороне и могущественный Голливуд: в кино большинство людей ходят вечером, поэтому сокращение темного времени суток негативно отражается на доходах киностудий.
Противниками смены времени выступают фермеры, полагающие, что коровы, свиньи и куры не следуют за часами и не меняют своего режима. Против высказываются владельцы мелких бизнесов, чья прибыль зависит от пунктуальной согласованности с потребителем.
Каждой стране сезонное время?
Перевод времени волнует нас не только из-за экономии энергии, но и по другим, сугубо личным причинам - медицинским и психологическим. Периодически к его противникам присоединяются медики и родители (мол, подвижка времени сказывается на состоянии маленьких детей, а также создает дополнительные трудности для их пап и мам). Здесь нет единых и универсальных показателей, нет возможности дать количественную или экономическую оценку. Каждый выбирает для себя - что раньше, что позже - ложиться спать или вставать.
Достаточно много медицинских исследований показывают как позитивные, так и негативные стороны смены времени. К примеру, переход на летнее время плохо сказывается на больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку изменяется время сна, а это негативно влияет на состояние людей-«сов». Однако, по данным других ученых, переход на зимнее время позитивно воздействует на состояние сердечников: после перевода стрелок число инфарктов несколько снижается. Собственно, каждый из нас уже нынче может убедиться, какое блаженство на душе (а следовательно, и на сердце) в ожидании дополнительного ночного часа.
Есть и другие последствия игры со временем. Во многих странах (США, Великобритания, Испания и Бразилия) отмечается, что сразу после перевода времени количество ДТП возрастает, однако затем их количество снижается. Объясняется это просто: в первые сутки нарушается ритм сна, к которому затем быстро привыкают. Зато более длительная естественная освещенность трассы, особенно в период поздней осени и зимы, способствует безаварийности.
Интересно, что, несмотря на точное знание времени восхода и захода солнца, продолжительности сумерек и других астрономических параметров, дата перехода на летнее и зимнее время устанавливается каждый раз произвольно, в зависимости от политических или общественных потребностей. Так, различные части Австралии достаточно свободно изменяют сроки сезонных переходов. Причиной этого могут стать крупномасштабные акции - фестивали или спортивные мероприятия. В Чили дважды смещали время перевода стрелок часов по причине визита папы римского в страну и из-за выборов президента.
Произвольно назначаемые даты сезонных переходов иногда приводят к неожиданным последствиям. Так, в сентябре 1999 года Израиль перешел на стандартное (зимнее) время, а Палестинская автономия, чтобы продемонстрировать свою независимость, еще с 1995 года установила свой порядок смены часов, отличный от израильского. Итог - убийственный. Группа террористов с Западного берега подготовила несколько бомб с часовыми механизмами и передала их своим сообщникам - израильским арабам. Однако разнобой во времени, по которому жили разные члены группировки, сыграл дурную шутку: все бомбы сдетонировали за час до установленного времени взрыва, убив троих террористов, а не пассажиров автобусов, для которых они были предназначены.
Ныне примерно 70 стран мира, в которых проживает почти половина человечества, дважды в год переводят часы на зимнее и летнее время. В их число входят практически все индустриально развитые государства. Даже Россия после трехгодичных сомнений в необходимости сезонных подвижек решила восстановить зимнее время. Однако игры со временем не поддерживают многонаселенные гиганты - Япония, Китай и Индия, с ними солидарны большинство государств, находящихся в жарком климате. Например, в Африке время переводят только три страны - Египет, Тунис и Намибия. В Центральной Америке перевод времени производится в большинстве штатов Мексики, в Гондурасе, на Кубе и в ряде мелких островных государств. Гватемала, Никарагуа, Панама, Венесуэла, Колумбия и другие государства региона стрелок не переводят. Иногда сезонное время вводится не на всей территории страны. К примеру, в США часы не переводятся в штатах Гавайи и Аризона и почти на всех островных территориях.
Следует учесть, что страны мира, использующие эту систему, переводят стрелки часов в разные дни. Но, даже согласовав их, страны Европейского союза и Россия делают это в разные моменты времени: европейцы - в час ночи, россияне - на два часа позднее.
Во многих странах неоднократно менялась схема перехода на летнее и зимнее время. Менялась она и в США. До 2006 года эта схема выглядела так: первое воскресенье апреля - последнее воскресенье октября. Нынешняя схема иная: второе воскресенье марта - первое воскресенье ноября. Последние 3 года в США переход на зимнее время сдвигается все позднее. Отчасти это для того, чтобы сделать более «светлым» праздник Хеллоуин, во время которого дети ходят по домам и «колядуют». Полагают, что эта мера позволяет уменьшить число дорожно-транспортных происшествий в эту ночь. Добавим, что в далеком 1970 году проводилось единственное исследование, которое показало, что в дни перевода времени количество насильственных преступлений в городах снижается. Жаль, что впоследствии подобных анализов не проводилось.
Наконец стрелки переведены, спала некоторая напряженность, предшествующая переходу времени к зиме и последующих «удлиненных» суток. Мы уже начали забывать, когда светало и когда темнело на улице «до того, как…». Время потекло своим чередом. Однако по утрам стало заметно светлее, вставать легче, жизненный тонус поднялся, отсюда и настроение получше, и оптимизма побольше. Вот что значит один лишний час солнечного утра! При этом более раннее наступление вечерних сумерек напрягает меньше: во-первых, все равно они приходятся на рабочие часы, а во-вторых, позволяют еще больше оценить домашний уют.

К читателям

ТАЛЛИНН, 31 янв — Sputnik. Премьер-министр Эстонии Юри Ратас считает, что Европейскому союзу следует всерьез обсудить идею отказа от перевода часов на территории всего ЕС, сообщает ERR . Политик сделал такое заявление после того, как стало известно, что правительство Финляндии собирается сделать официальное предложение Евросоюзу прекратить практику перевода часов.

Комитет парламента Финляндии ранее пришел к выводу, что изменение времени вызывает у людей кратковременное расстройство сна, снижает производительность труда, а также может привести к серьезным проблемам со здоровьем. обратился к специалисту, чтобы выяснить, так ли это на самом деле.

Как объяснила психолог Светлана Нефедкина, организму человека требуется некоторое время для адаптации к переводу времени, но у него есть необходимые для этого ресурсы. Она отметила, что адаптация нужна для того, чтобы "сравнять" внутренние биологические часы с реальным временем и приспособиться под новый режим.

"Когда организм начинает перестраиваться на новое время, то у человека может измениться самочувствие, могут появляться признаки стресса, такие как недомогание, снижение работоспособности, сонливость, повышенная утомляемость, усталость и раздражительность", — сказала Нефедкина. По ее словам, в этот период времени человек может стать особенно уязвимым для различных болезней. Но у стресса, добавила психолог, как известно, есть и положительная сторона: он тренирует организм, помогая улучшить навыки адаптации и повышая его стрессоустойчивость.

Режим дня и питание

В наших силах помочь организму с наименьшими потерями перенести этот период и избежать большого дискомфорта. Для этого нужно позаботиться о себе заранее, соблюдая здоровый режим дня и питания, отметила Нефедкина. Здоровому человеку, по ее словам, намного легче переносить стресс, вызванный переводом времени.

"Время, необходимое для адаптации, всегда индивидуально, но в среднем на нее может уйти от нескольких дней до пары недель", — сообщила она.

© Фото: Нади Иванова

Нефедкина считает, что приспособление к переводу часов на летнее время (на один час вперед) может осложняться тем, что к весне организм немного истощается, мы видим мало солнечных лучей и нуждаемся в витаминах. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы питание было полноценным, чтобы человек мог получать из него все необходимые полезные вещества для своего здоровья.

Витамины можно принимать и дополнительно, особенно С и D. Важно следить за режимом своего дня, не засиживаться допоздна, уделять сну должное внимание. Организм восстанавливает силы во сне, поэтому недосыпание всегда негативно сказывается на самочувствии. Полезна также и физическая активность, которая помогает человеку быть в тонусе, добавила Нефедкина.

Большинство против

На своей странице в Facebook Sputnik Эстония провел опрос среди своих подписчиков и узнал мнение людей на тему перехода на сезонное время. На вопрос "Нужно ли отменить перевод часов в нашей стране?" ответили более 800 респондентов. Мнения участников голосования разделились, однако большинство (697 человек) выступили за отмену перевода часов и всего 112 человек хотят оставить всё, как есть сейчас.

© Sputnik / скриншот с фейсбука

Отказались от использования летнего времени Россия, Беларусь, Узбекистан, Таджикистан, Туркменистан, Грузия, Казахстан, Кыргызстан, а также Япония, Китай, Индия, Сингапур.

Перевод часов на зимнее время произойдет ровно в два часа ночи 26 октября — часы будут переведены на один час назад. С этого момента московское время станет равным всемирному координированному времени UTC + три часа (сейчас время в Москве составляет UTC + четыре часа). Устанавливаемое время максимально приближено к астрономическому времени.

В России вместо нынешних девяти часовых зон установят 11. Единственным регионом в первой часовой зоне, в которой время отстает от московского на один час, станет Калининградская область. Во вторую зону, где действует московское время, войдут 52 региона, в том числе все центральные области, республики Северного Кавказа, а также Крым и Севастополь.

В третью часовую зону попали Удмуртия и Самарская область, в четвертую — регионы Урала. Оставшиеся семь часовых поясов будут действовать в Сибири и на Дальнем Востоке. Наиболее интересная ситуация сложилась в Якутии, где в разных районах будут действовать три часовых пояса, опережающих московское время на шесть-восемь часов. В отдельную часовую зону войдут Камчатка и Чукотка.

С полным перечнем регионов, попавших в ту или иную часовую зону, можно узнать из текста закона «Об исчислении времени», Владимиром Путиным 21 июля.

Перевод часов в России в октябре 2014 года станет первым и последним. Закон о зимнем времени запрещает сезонный перевод стрелок часов.

Последствия перевода часов на зимнее время

Зимнее время в России отменили в 2011 году по решению тогдашнего президента Дмитрия Медведева. В последующие годы в Госдуме не раз предлагали отменить его решение, приблизив время к астрономическому. Одним из авторов нынешнего стал депутат Госдумы Сергей Калашников, возглавляющий парламентский комитет по охране здоровья.

«Дискуссия длилась три года, и было однозначно доказано, что жить не по астрономическому времени вредно, а тем более вредно отставать от него или опережать на два часа», — рассказал Калашников в интервью «Снобу». Депутат неоднократно говорил, что постоянное «летнее время», которое прекратится 26 октября, негативно сказывается на здоровье россиян и приводит к росту числа самоубийств.

Автор закона о зимнем времени считает, что особо острая ситуация возникает с приходом осени. «Последние пару недель люди чувствуют себя хуже: неприятные ощущения связаны с тем, что они просыпаются уже затемно. Есть и другие факторы плохого самочувствия в осенний период, но перевод часов даст возможность людям легче пережить зиму», — уверен парламентарий.

С мнением депутата не согласен психолог и ученый-темпоролог Сергей Кравченко из Института исследований природы времени МГУ. По его словам, больше других от перехода на зимнее время пострадают очень чувствительные люди.

Сергей Кравченко, сотрудник Института исследований природы времени МГУ:

Пространство и время — это базовые категории. Если человек временно теряет ориентацию в пространстве или времени, это может привести даже к душевному расстройству. Любой психиатр или психотерапевт скажет, что дезориентированный во времени человек находится в болезненном и уязвимом состоянии. В стране, где плохо организован рабочий процесс и транспорт, человек и так может легко выпасть за пределы времени. Переводы стрелок эту ситуацию только усугубят.

Закон о переводе часов корректирует время в регионах, в том числе в Москве, чтобы приблизить его к географическому. Но есть международные исследования, которые показывают, что в мегаполисах, где развит общественный транспорт, люди лучше себя чувствуют, если встают раньше. Чем раньше просыпается водитель и садится за руль, тем больше своих дел он успевает сделать в течение светового дня, потому что утром человек внимательный и отдохнувший. А вечером происходит больше аварий, в том числе со смертельным исходом. Чтобы сделать вечер светлее, люди должны вставать раньше начала географического дня. Это тысячи сохраненных жизней в разных регионах.

Я всегда поддерживал идею о сокращении часовых поясов. Чем меньше часовых поясов на территории России, тем лучше. На примере Китая мы можем увидеть, как огромная страна, находящаяся в четырех географических часовых поясах, живет в одном времени — по Пекину. России стоит последовать примеру Китая, тогда у нас могло бы быть всего два-три часовых пояса, люди на территории России жили бы более монолитно.

Windows перейдет на зимнее время

Перевод часов на компьютерах россиян с популярной операционной системой Windows произойдет автоматически, сообщили в конце сентября в компании Microsoft. За месяц до перевода стрелок IT-компания выпустила обновления, предусматривающие переход на зимнее время. Обновления касаются только поддерживаемых систем — часы на компьютерах с Windows XP, чье обслуживание прекратилось в апреле 2014 года, придется переводить вручную.

После 2011 года, когда в России установили постоянное летнее время, некоторые компьютеры и мобильные устройства из-за автоматических настроек продолжили сезонно переводить стрелки часов. До этого из-за перевода часов также происходили различные сбои: например, в октябре 2010 года после перехода на зимнее время на устройствах с iOs 4, операционной системой Apple, перестали работать будильники.

Упадок сил и настроения, снижение мотивации - довольно распространенные жалобы осенью и зимой. Насколько серьезным будет ваше состояние зависит от многих факторов, но до определенного момента в большой степени зависит лично от вас.
Осенняя депрессия связана с биохимическими изменениями в организме, в частности, с обменом серотонина, количество которого резко снижается при недостатке естественного освещения, а также с психологическим восприятием холодного времени года. Ситуацию усугубляет необходимость ежедневно перемещаться по городу в непогоду, увеличение случаев ОРВИ. На фоне изменений в нервной системе у многих ухудшается память и внимание, скорость реакции, появляется сонливость днем и бессонница ночью, обостряется восприятие негативного.
Что можно предпринять, когда кажется, что ничего поменять нельзя? Как облегчить свое состояние осенью, и не допустить развития депрессии:
. Осень - время писать дневник.
В записях особое внимание уделите положительным моментам, даже если они не являются великим достижением. Встали с кровати вовремя - отметьте большим плюсом, понравились себе в зеркале - тоже плюс, прошли пешком часть пути до работы - отлично, получилось вкусно пообедать - приятный бонус.
Специалисты Оксфордского центра когнитивной терапии рекомендуют указывать радом с каждым пунктом степень удовольствия и субъективную оценку достижения по шкале от 1 до 10.
Например: встал с кровати вовремя - У (удовольствие 0), Д (достижение - 8); дошел пешком до работы - У 5, Д 10.
Пишите дневник перед сном, по возможности каждый день.
Фиксируйте все, что вызвало приятные эмоции в течение дня, но и негативные моменты опускать не стоит. Описывая ситуацию словами, вы улучшаете ее понимание, и это поможет в дальнейшем уменьшить количество поводов беспокоиться или грустить.
Ведение ежедневных записей - основная самопомощь при депрессии: это помогает замечать хорошее, запоминать положительные моменты, а также вовремя фиксировать ухудшение состояния. Основным маркером того, что ситуация выходит из-под контроля, являются мысли о самоубийстве. В этом случае обратитесь за помощью к психологу или психиатру, который примет решение о медикаментозном лечении.
. Магия маленьких дел.
У людей, склонных к депрессии, состояние часто ухудшается на фоне большой нагрузки на работе, бытовых проблем. Но когда вы попробуете все изменить одним махом, скорее всего столкнетесь с непреодолимой горой задач, и потеряете веру в свои силы и самообладание. Единственный способ справиться с большим делом - разделить его на много маленьких дел: так можно решить все постепенно, или раздать задачи нескольким исполнителям. Не ставьте перед собой больших целей, а ориентируйтесь на свои реальные возможности в это время и в этом состоянии.
. Ходите в гости, встречайтесь с друзьями, а если это совсем тяжело - начните с общения по телефону.
Поддержка близких людей часто заключается в мелочах. Мы можем не понимать, как это работает, но отмечаем закономерные перемены в настроении и самочувствии после общения с теми, кого любим, и кто любит нас. Быть принятым - важная социальная потребность, и чем лучше она удовлетворена, тем меньше у человека поводов раздумывать о смысле жизни.
Физическая нагрузка улучшает работу дофаминовой системы, укрепляет здоровье, поэтому здесь главное начать: чем более вы физически активны - тем больше вам хочется еще. Вам не обязательно записываться в спортзал или бегать по утрам, достаточно ежедневной гимнастики дома. Но для повышения качества и количества лучше заниматься в паре, под приятную музыку.
Важно понимать, что регулярное появление симптомов депрессии более или менее выраженных указывает на проблему, которую необходимо решать. Является ли ваша осенняя депрессия отражением нарушенных взаимоотношений, физического истощения соматическим заболеванием, или это начало клинической депрессии - ответит врач.